olej z

[...] rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakaś, kiedyś odżywka białkowa, różne witaminy, obecnie: tran i olej z wiesiołka, Stosowane wcześniej diety: Nigdy celowo i z rozmysłem żadnej nie stosowałam. Jednak myślę, że spokojnie poniżej 1000kcal jadłam. (niekoniecznie) Krótka [...]

Witam. Na początek moje parametry: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (jak mi się chciało to sobie jakieś pompki robiłem, albo hantelką machałem lub na dworze na drążku ciskałem - nic profesjonalnego tylko, czyli można powiedzieć, że staż - 0) Aktywność fizyczna (Jak jest zima to siedze przewaznie w domu, ale jak jestem na [...]

[...] 80% najlepiej z przewagą kazeiny - na wodzie Przed snem Aminokwasy rozgałęzione ok. 3g Glutamina - 3g Do każdego posiłku wypijamy lub dolewamy do posiłku 1 łyżkę stołową oleju lnianego tłoczonego na zimno lub 1 łyżkę stołową oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno. Uwagi uzupełniające Zamienniki 100g piersi kurczaka - 100g pierś [...]

[...] nie 3 jak na rzezbe, tak optymalnie. 3. Jak najwiecej wrzucic wszelkich omega 3, omega 6 czyli uzyca tanich suplementow a skutecznych : omega 3, oliwa z oliwek, tranink, olej lniany, tym zaspokajac tluszcze, wyliczyc to w diecie zeby jak najlepiej bylo. Podsumowujac, dieta nie na rzezbe ale i nie na mase przy treningu ktory zaplanowalem [...]

[...] raz na dwa tygodnie), - Nie piję słodkich napojów, - W ogóle nie jem nabiału od 2 lat, - Jem każdy gatunek mięsa, nie boję się tłuszczu (jem masło, smalec, oliwe z oliwek, olej kokosowy, tłuste mięsa, awokado i orzechy), - Jem spore ilości warzyw. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?  Trzymam wagę. Przy sporej aktywności [...]

[...] zawsze na zamrażalniku jest zapas. Węgle: jaglana, pęczak, ryż, makaron durum, ziemniaki, owsiane, czasem grahamka jakaś albo żytni razowy. Tłuszcze - oliwa, orzechy różne, olej kokosowy, boczek, słonina, jajka, tłuste mięsa. Najczęściej robiłem sobie jakiś gulasz albo sos z mięsem na cały dzień, żeby nie tracić czasu na gotowanie różnych [...]

[...] naprawde solidnie - bieznie, rowerki itd a takze wszystkie Wyciagi, sztangielki, sztangi, laweczki - potrzebne do cwiczen silowych. Przejde do sedna: 1) 200g tunczyka w oleju - 380kcal, 54.2białka, 18tłuszcze, 0weglowodany 50g pieczywo pelnoziarniste zytnie - 118.5kcal, 3.35białka, 0.9tłuszcze, 23.9weglowodany 498.5kcal, 57.55białka, [...]

[...] , polidekstroza, biała czekolada z substancją słodzącą , syrop sorbitolowy, hydrolizat żelatyny, gliceryna, kokos (2,0%), premiks witaminowo-mineralny, maltodekstryny, olej rolinny, fruktoza, aromaty, emulgatorlecytyna, regulator kwasowoci-kwas cytrynowy, substancja słodząca-sukraloza, sól. Wartość odżywcza na porcję (80g) na 100 g Wartość [...]

[...] do nie udanych. Mam zamiar to diametralnie zmienić. Jako, że jestem po 2 tygodniach totalnego OFF-u od siłowni, pierwszy tydzień będzie tygodniem roztrenowania, a od kolejnego zamierzam brać Storma. Zakładam dziennik tutaj ponieważ w dziale niżej są same koksy i prze ***e, póki co tam nie pasuje. Blogo - relacja będzie trwać do 10 tygodni, [...]

[...] ryż brązowy/makaron razowy ) 5 Posiłek Po: B 33,6 W:81 ( kurak, ryż brązowy/makaron razowy ) 6 Posiłek: B 33,6 W:81 T: 20 ( kurak, ryż brązowy/makaron razowy oliwa z oliwek/olej lniany) WSTĘP Witam Nie chce zanudzać długim wstępem więc postaram się streścić. Ćwiczę od około dwóch lat.. niestety ponad rok mój plan treningowy i dieta to była [...]

[...] się do tego odpowiednio. Rozpisywałam sobie wszystkie posiłki, jednak przy założeniu, że odrzucam żywność przetworzoną, cukier i białe ziarna oraz redukuję tłuszcze dodane (olej, masło itp.) było mi niezmiernie ciężko jeść odpowiednią ilość kalorii dziennie. Po wieczornym podsumowaniu wychodziło mi często 1200-1400 kcal, a przekroczenie 1600 [...]

[...] dla urozmaicenia? Warzywa takie jak pomidor, ogórek, sałata, kapusta (pekińska i biała), fasola biała, brokuły, kalafior, marchew, seler. Tłuszcze takie jak: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy i nasiona, mięsa, avocado. Dodatkowo poniżej zamieszczam trening jaki obecnie wykonuje na siłowni. Wcześniej chodziła 3 miesiące i [...]

[...] najpierw mówi o ciałach ketonowych i ketozie, o oporności niektórych osób na możliwość wejścia w nią. Sama musiała obniżyć ilość węglowodanów do 20 g na dzień i pić olej MCT by to nastąpiło. Następnie zaczyna mówić o nowym badaniu jakie nadal jest prowadzone(część wytypowanej grupy - 60 osób przeszła już trwającą 12 tyg. próbę i o tej [...]

[...] to: - mięso, ptactwo, ryby, jaja, dziczyzna, warzywa (kiszonki również), owoce, nasiona, pestki, orzechy (masła orzechowe, wiórki/chipsy kokosowe, płatki migdałowe), oleje wolno wyciskane (kokosowy, oliwa z oliwek, olej z awokado itp.), przyprawy bez dodatków wzmacniaczy smaku. Produkty niedozwolone to: - zboża, pseudo zboża (ryże, [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nitrobolon II, Leucyne carboplus + izolat białka (zaraz po treningu), wit c, kompleks witamin, magnez, potas, olej lniany, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 90kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY [...]

Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]

[...] z dodatkiem drożdży * znaczna ilość słonecznika i płatków owsianych zwiększa ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz wzbogaca chleb w witaminy B1, B6, PP oraz żelazo, magnez , cynk i mangan * olej roślinny i płatki ziemniaczane wydłużają okres przydatności do spożycia do 5 dni Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-04-24 11:06:42

[...] poprawie treningu i diety jeśli to będzie potrzebne > dieta nie jest ciągle taka sama staram się zmieniać Węgle(ryż,kasza,makaron,ciemne pieczywo) tłuszcze zazwyczaj (oliwa/olej lniany ,orzechy zależy jaka promocja jest w danym sklepie na nie ) białko zazwyczaj się nie zmienia :) DT .posiłek 2gi jest potreningowy i jest rozbity na dwa równe [...]

[...] do celów diagnostycznych, leczniczych lub zapobiegawczych. Informacje alergiczne: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, jaja, nasiona soi, pszenicę, skorupiaki, olej rybny, orzechy z drzew orzechowych i orzechy ziemne. Wartości odżywcze Porcja 7g Ilość porcji w opakowaniu ~30 Opakowanie 210g SKŁADNIKI AKTYWNE Anarchy [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe Poniżej mój dzisiejszy jadłospis od kilku dni próbóje sie odzwyczaić od ważenia się wpadania a panikę i zaczynania kolejnych restrykcyjnych diet: Jaja kurze 166,80 15,00 0,72 11,64 Kefir 1,5% tłuszczu - Danone 42,00 3,20 4,00 1,50 Szparagi 20,00 2,20 1,78 0,12 Mleko zagęszczone [...]